第3篇

赤澤自然休養林為日本三大美林之一,
樹齡超過300年的天然木曾檜木林立。
這裡並非原生林,大約在1600年代中期,當時的尾張藩(現名古屋)
執行嚴格的森林保護政策才開始守護這座森林,是這森林的起點。

現在,這座森林是森林浴的發祥地。
為您介紹,經實證擁有促進健康效果的美麗木曾檜木林。


森林浴是什麼呢?

在美麗的森林裡走走看看,是不是覺得很清爽、舒暢呢?這種感覺來自自然風景、香氣等,各種要素發揮其作用。
植物散發出一種稱為「芬多精」的物質、新綠的色彩、乾淨的空氣及水等,據說森林的環境對人類的健康有良好的作用。實際走在森林中,有效利用增進健康就是「森林浴」的由來。

森林浴誕生於1982年的日本。初次的森林浴大會就是在赤澤自然休養林舉辦的。

在森林浴一詞普及化之際,一直以來被忽視的健康增進效果在醫學上被證實了。這就是森林療法事業。
2006年在全國10座森林,舉行世界首次受驗者實驗。這個調查證實了森林的放鬆效果後,接著隔年,也確認NK細胞能使免疫機能強化、提升。
2015年美國也開始報導森林浴一詞,森林與健康的關係開始受到注目。


因森林療法事業讓森林浴效果獲得證實。

在全國的森林進行解明森林浴健康增進的調查活動當中,在赤澤自然休養林證實了幾項研究結果,在此介紹。

在2006年森林療法基地認定調查中,男性大學生被作為實驗對象,分別於都市及森林裡,依同樣的時間、同樣的行動,實施對照實驗。內容是從心理問卷測驗至身體反應速度、血壓及唾液壓力檢測器等。其結果,和都市相較下,證實身心都處於放鬆的狀態。特別是在森林散步後,和都市比起來,壓力大幅減少。

接著2007年,從東京選出了12位「疲勞上班族」,作3天2夜的赤澤訪問。在這個調查中,血液成分、驗尿等也包含在內,調查癌細胞免疫機能等,加入更臨床的觀點。
同樣的實驗者從都市往都市做3天2夜的旅行時,NK細胞並沒有出現多大的變化。另一方面,一到森林旅行後,第三天早晨NK細胞機能提升了56%,其效果持續到4個星期後,也同時證實了減少的速度非常緩慢。根據這個調查,在預防醫療及癌症復健等有了更多的期待。

從2013年到2015年,由大學的調查研究委員會編成,在赤澤進行了三年的調查。以中高年男女為對象,尋求生活習慣病及增進健康的可能性。其結果,自2015年起發表於國外的學會雜誌中。


「和醫師散步的森林療法森林」的活動中也解說了效果

赤澤自然休養林森林浴項目

每年大約有10萬人次拜訪赤澤自然休養林。來訪的客人不僅有初次來的,且常客很多也是一大特徵。 玩法各式各樣。為第一次想要嘗試森林浴的旅客,介紹赤澤的散步項目。

停留時間參考
  1. 森林散步(大約100分鐘~180分鐘)

  2. 導遊導覽散步(大約120分鐘~150分鐘,依需求也可調整至90分鐘左右。)

  3. 只搭乘森林鐵路(大約60分鐘)


1.森林散步

赤澤散步行程,1圈2~3公里左右。在各種組合之下,最大可設定長達10公里左右的行程。

想要森林浴的效果持續,推薦給您木工製品、檜木精油等特產品。



2.導遊導覽散步


赤澤自然休養林由在地的森林指導員及導遊主導活動。維持管理赤澤森林療法體驗館的是NPO木曾檜木之森。也接受個人、團體旅客的導覽業務。

導遊導覽的散步行程平均大約120分鐘。也有含午餐時間而長達150分鐘的情況。依需求雖也可調整為大約90分鐘,但行程將會很匆忙,建議您預留充分的停留時間。

關於預約導遊,請洽詢上松町觀光協會。另外,因為需要安排導遊,所以請於1星期前做好預約。

NPO木曾檜木之森 導遊費用

參加者10位以內,1團5,000日圓
參加者10位以上,500日圓X參加人數


3.只搭乘森林鐵路

我們也遇過如下的洽詢內容:「停留時間盡可能縮短到最小,只想搭乘森林鐵路!」。只要不是人潮多的季節,請參考以下行程。
  • 抵達赤澤,上洗手間稍作休息15分鐘
  • 剪票口開門,入場~乘車15分鐘
  • 乘坐森林鐵路 來回25分鐘
合計 約60分鐘
此行程不僅非常匆忙,且無法欣賞到赤澤的天然林及溪谷之美,因此較不推薦。

當森林鐵路人潮擁擠的時候,將會發行號碼牌(整理券)。赤澤位於深山裡,前往遊玩時請務必預留充分的時間。


赤澤森林浴大會

自1982年起每年都舉辦的森林浴活動。春天及秋天共2次的例行活動。

赤澤森林浴大會的預定行程:

春季大會  5月下旬星期日
秋季大會  10月中旬星期

*採預約制的活動

集合於赤澤自然休養林,與導遊一起享受森林浴的樂趣。有學術研究和交誼兩種行程。可依腳力做選擇。

開始預約的參考時間
5月黃金週過後
9月中旬~
 
   


赤澤自然休養林四季美景


春天

冰雪融化、迎接新綠季節的時期。赤澤自然休養林也競相綻放春天的花朵。

往年的開園時期為4月29日。雖然因氣候寒暖溫差大,但這個時期的森林,已經開了很多山野草的花朵了。

接著從5月初,溪谷下游可欣賞到開滿淡桃紅色的赤八汐(杜鵑花科,右照片)。

之後,森林進入三葉杜鵑的季節。各類的杜鵑花相繼開花。

群木冒出新芽,群山也出現濃淡多彩的各種綠色。可以看到檜木林喜愛日光的特性,與闊葉樹共存的姿態。
一到盛夏,雖然群木的綠色色差變小了,但這季節山的表面呈現出像綴布拼圖般的熱鬧。


夏天

進入6月後,赤澤的夏天到來,檜木的嫩芽讓森林充滿清爽的芳香氣息,最適合森林浴的季節也來臨了。

梅雨季節會想減少外出,但最適合森林浴其實是雨後的上午。
群木儲存充分的水分,散發豐富的芬多精,且因為香氣屬於揮發性成分,早晨較能享受濃郁的森林香氣。隨著氣溫上升,香氣成分往上空飄。如果是走向山行程等中段部分,午後也可享受森林香氣。

說到代表這季節的花,就是日本天女花了。纖細純白,可欣賞到其美麗的姿態。
開花的時期大約是6月20日左右。想要欣賞盛開的美景大約是6月底左右。

日本天女花的花朵變化相當大,僅僅3天,花朵就會變黃,失去美麗光彩。一棵樹會綻放許多的花朵,想要在最佳的時機遇見最美的花朵需靠訣竅。

夏天的赤澤,白色群花搶眼醒目。


秋天

赤澤自然休養林整體充滿更鮮豔色彩的季節。

赤澤基本上是屬於針葉林。因為檜木為喜光樹種,其特性非常適合闊葉樹,因此在較高大的檜木樹下,可見許多種類的闊葉樹。

紅葉季節大約於10月10日左右開始。但也會受到夏天的暑氣及雨量等影響。

進入11月後紅葉季節也即將接近尾聲,大約於11月7日赤澤的開園時期也隨即結束。
過不久,森林將被寒氣包圍,進入嚴寒冬天。


冬天

冬天的赤澤自然休養林是一片寂靜的世界。積雪多的時期高達1.5公尺,最低溫達零下15℃。

這個季節所有的設施都將關閉。

前往當地的道路,未經過除雪,無法接近。

另外,自來水管容易因嚴寒的低溫而凍結,造成洗手間等設施的損壞。凍結程度通常會深達埋設深度1公尺附近。

冬季的赤澤周邊在淡季時,正式進行造林作業,另外,也進入狩獵時期。雖然沒有設置防止入園的圍籬設施,如遭遇意外,攸關性命,請勿任意入園。

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