Language 日本語 English 簡体中文 繁體中文 제 3편

삼림욕은 무엇일까？ 아름다운 숲을 보거나 거닐면 상쾌하거나 시원한 느낌이 들지 않습니까? 이 감각에는 자연의 풍경이나 향기 등 다양한 요소가 숨쉬고 있습니다. 식물이 발산하는 ‘피톤치드’라는 물질과 신록의 색상, 맑은 공기와 물 등 삼림의 환경은 사람들의 건강에 좋은 작용이 있다고 알려져 왔습니다. 실제로 숲속을 걸어 건강 증진에 활용하자는 것이 ‘삼림욕’의 유래입니다. 삼림욕은 1982년에 일본에서 탄생했습니다. 그리고 최초의 삼림욕 대회가 아카사와 자연휴양림에서 개최되었습니다. 삼림욕라는 말이 널리 알려지기 시작하면서 그때까지 막연하던 건강 증진 효과가 의학적으로 규명되어 갑니다. 이것이 삼림 세러피 사업입니다. 2006년 전국 10곳의 숲에서 세계 최초로 실제 피험자를 대상으로 실험이 진행되었습니다. 이 조사에서 숲의 진정 효과가 드러났고, 다음해에는 NK 세포에 의한 면역 기능의 강화•향상도 확인되었습니다. 2015년에는 미국에서도 삼림욕이라고 하는 단어가 보도되기 시작했고 숲과 건강의 관계가 주목을 받고 있습니다.

삼림 세러피 사업에서 밝혀진 삼림욕의 효과

전국의 숲에서 삼림욕의 건강 증진 조사가 이루어지면서 새로 밝혀진 내용 중 아카사와 자연휴양림에서 공개된 연구 결과를 일부 소개합니다. 2006 년 삼림 세러피 기지 인증 조사에서는 남성 대학생을 피험자로 도시와 숲에서 같은 시간 같은 행동에 의한 비교 실험이 실시되었습니다. 내용은 심리적 설문에서 신체의 반응 속도, 혈압과 타액 중의 스트레스 마커 측정 등입니다. 그 결과 도시 지역과 비교하여 심신 모두 릴렉스 상태인 것으로 밝혀졌습니다. 특히 숲 산책 후에는 도시에 비해 크게 스트레스 마커가 감소했습니다. 이듬 해 2007년에는 도쿄에서 선발된 “피로로 지친 직장인" 12명이 2박 3일동안 아카사와에 머물렀습니다. 이 조사에서는 혈중 성분이나 소변 검사도 포함되어 암세포에 작용하는 면역 기능의 조사 등 보다 임상적인 관점이 추가되었습니다. 같은 피험자가 도시에서 도시로 2박 3일의 산책 여행을 했을 때는 NK 세포에 큰 변화가 없었습니다. 그런데 숲에 여행을 와서 3일째의 아침에 NK 세포에 56 %의 기능 향상이 나타났고, 그 효과가 4주 후까지 지속되다가 완만하게 감소하는 것도 판명되었습니다. 이 조사에 의해 예방 의학 및 암 재활 등에도 활용될 가능성이 넓어졌습니다. 2013년부터 2015년까지 대학의 조사 연구 위원회가 편성되어, 아카사와에서 3년간의 조사가 실시되었습니다. 중노년층의 남녀를 대상으로 생활 습관병이나 건강 증진을 위한 가능성을 모색하고 있습니다. 이러한 결과는 2015년부터 해외의 학회지에 발표되고 있습니다.

‘의사와 걷는 삼림 세러피의 숲’에서도 효과를 해설

아카사와 자연휴양림의 삼림욕 메뉴

1.삼림 산책 아카사와의 산책 코스는 일주하는데 2~3km 전후. 조합해서 최장 10km 전후의 코스를 설정하는 것도 가능합니다. 삼림욕 효과를 지속하기 위해 특산 목공 제품•노송 정유 제품 사용도 꼭 권합니다.
2.가이드가 있는 산책 아카사와 자연휴양림에서는 지역의 삼림 인스트럭터나 가이드가 활동하고 있습니다. NPO 기소 노송 숲은 아카사와의 세러피 체험관을 유지 관리하면서 개인•단체의 고객, 가이드 의뢰 업무도 수행하고 있습니다. 산책 가이드가 있는 플랜은 평균 120분. 점심을 포함해 150분 전후의 코스도 있습니다. 희망에 따라 90분 정도의 안내도 가능하지만 바쁜 투어가 되기 때문에 여유있는 체류 시간을 권장합니다. 가이드 예약은 아게마츠 마치 관광 협회로 문의하여 주십시오. 또한 가이드 준비를 위해 1주일 정도 전에 예약하여 주십시오. NPO기소노송의 숲 가이드 요금 참가자10명까지, 1팀 5,000엔 참가자 10명 이상으로 500엔×참가자수가 됩니다.
3.삼림철도만 승차 체류 시간을 가능한 짧게 잡아 삼림철도만 타고 싶다! 라는 문의도 있습니다. 성수기가 아니라면 다음과 같은 플랜이 있습니다. 아카사와에 도착, 화장실 휴식15분 개찰이 열리고 입장~승차 15분 삼림철도 운행 왕복25분 합계 약60분 무척 서둘러야 하므로 아카사와의 천연림과 계곡의 아름다움을 즐기고 싶은 분에게 추천할 수는 없을지도. 삼림철도가 혼잡 할 때는 정리권을 발행합니다. 아카사와는 산속이므로, 부디 시간 여유를 가지고 이용해 주십시오.

아카사와 삼림욕 대회

Forest bathing events have been held continuously since 1982. The annual events take place twice a year, in spring and fall.

아카사와 삼림욕대회 개최 예정 봄　5월 하순 일요일 가을　10월 중순 일요일 *완전 예약제의 이벤트입니다. 아카사와 자연휴양림에 집합하여 가이드와 함께 삼림욕을 즐깁니다. 코스는 학술 연구 코스와 만남 코스 2개. 체력에 맞게 선택하실 수 있습니다. 예약 개시(참고) 5월의 골든위크 시작 무렵 9월 중순~

사계절 볼거리

봄 눈이 녹고 신록의 계절을 맞이할 때. 아카사와 자연휴양림도 봄의 꽃들이 아름답게 피어납니다. 예년의 개원 시기는 4월 29일. 기후에 따라 기온 차가 있습니다만 이 시기의 삼림에는 산야초 꽃이 피어 있습니다. 그리고 5월 초순부터 계곡의 하류에서 진달래와 닮은 아카야시오(오른쪽 이미지)의 엷은 분홍색이 늘어섭니다. 그 후 숲은 미츠바츠츠지(진달래)의 시즌. 철쭉과의 꽃들이 차례 차례 꽃을 피웁니다. 나무들의 새싹이 돋아나면 산들은 여러가지 녹색의 그라데이션. 노송의 삼림이 햇빛을 반기며 활엽수와 공존하고 있는 모습을 볼 수 있습니다. 한 여름이 되면 녹색은 구별하기 어려워지지만, 이 계절 산의 외양은 패치워크와 같은 활기를 보여줍니다.

여름 아카사와의 여름은 6월에 접어들면서. 노송의 새잎이 숲을 상쾌한 향기로 채우고 삼림욕에 좋은 계절이 찾아옵니다. 장마철에는 외출이 번거로워지지만, 삼림욕에 최적의 숲은 사실 비가 갠 뒤의 오전중입니다. 나무들이 충분히 수분을 축적하고 풍부한 피톤치드를 발산, 또 향기 성분은 휘발성이므로 이른 아침의 편이 울창한 숲의 향기를 즐길 수 있습니다. 기온이 높아지면 향기 성분은 상공으로. 무카이야마 코스 등의 중턱을 걷는 코스에서는 오후도 향기를 즐길 수 있습니다. 이 계절 대표적인 꽃은 뭐라 해도 함박꽃나무. 청초한 순백의 매우 아름다운 모습을 즐길 수 있습니다. 개화철은 6월 20일 전후부터. 틀림없이 볼 수 있는 시기는 6월 말 경입니다. 함박꽃나무(오오야마렌게)의 꽃은 변화가 크고 3일만 지나면 시들며 아름다움을 잃어버립니다. 나무 한 그루에 여러 꽃이 피기 때문에 아름답게 핀 꽃을 찾아내는 것이 비결입니다. 여름의 아카사와에는 하얀꽃이 눈에 띄게 두드러집니다.

가을 아카사와 자연휴양림이 숲 전체에서도 가장 화려하게 물드는 계절. 아카사와는 기본적으로 침엽수림이 많은데, 노송은 햇빛을 좋아합니다. 그 성질에서 활엽수와 궁합이 아주 좋고, 키가 큰 노송 나무 아래에 다양한 활엽수가 군생하고 있습니다. 단풍 시즌은 10월 10일경부터. 여름의 더위와 강우량 등에도 영향을 받습니다. 11월이되면 단풍 시즌도 끝을 맞이하여 11월 7일을 기준으로 아카사와도 개원 시즌이 끝납니다. 이윽고 숲은 한기에 싸여 엄동설한으로 접어듭니다.

겨울 겨울의 아카사와 자연휴양림은 침묵의 세계. 적설은 많을 때는 1m 50cm에 육박, 최저 기온은 영하 15℃까지 내려갑니다. 이 시즌은 모든 시설이 닫혀 있습니다. 현지까지 연결된 도로는 제설되지 않고 접근도 어려워집니다. 또한 혹독한 추위로 수도관이 동결되기 때문에, 수세식 화장실을 비롯한 시설에 손상이 갑니다. 동결은 매설 깊이 1m 근처에 달할 수 있습니다. 겨울 아카사와 주변은 오프 시즌을 위해 조림 작업이 본격화되며 또 사냥철이 시작됩니다. 원내 진입을 막는 바리케이트 등은 없지만 조난되면 생명마저 위험해지기 때문에 섣불리 들어가지 않도록 부탁드립니다.

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