Language 日本語 English 繁體中文 한국어 第3篇

什么是森林浴？ 在美丽的森林里走走看看，是不是觉得很清爽、舒畅呢？这种感觉是因为自然风景、香气等各种要素发挥了其作用。 植物散发出一种称为“芬多精”的物质、新绿的色彩、清新的空气以及水等，据说森林的环境非常有益于人类的健康。在森林里散步，有效利用这些因素来促进健康就是“森林浴”的由来。 森林浴诞生于1982年的日本。初次的森林浴大会就是在赤泽自然休养林举办的。 在森林浴一词普及化之际，一直以来被忽视的促进健康效果在医学上被得到了证实。这就是森林疗法事业。 2006年在全国10座森林，举行了世界首次以人为对象的实验。这次调查证实了森林的放松效果后，接着隔年，也确认了NK细胞能使免疫功能强化、提升。 2015年美国也开始报道森林浴一词，森林与健康的关系开始受到关注。

通过森林疗法事业证实了森林浴的效果。

在全国的森林进行森林浴促进健康的调查活动当中，赤泽自然休养林证实了以下几项研究结果。 在2006年森林疗法基地认定调查中，男大学生被作为实验对象，分别于都市和森林里，实施了在同样的时间，进行同样行动的对照实验。内容是从心理问卷测验至身体反应速度、血压和利用唾液测定压力的检测等。其结果，证实与都市相比，在森林中身心都处于放松的状态。特别是在森林散步后，与都市比起来，压力大幅减少。 接着2007年，从东京选出了12位“疲劳的上班族”，在赤泽旅行了3天2晚。在这个调查中，进行了包括血液成分、验尿等在内的调查癌细胞免疫功能等的调查，加入了更临床的观点。 同样的实验者在都市与都市之间进行3天2晚的旅行时，NK细胞并没有出现多大的变化。另一方面，一到森林旅行后，第三天早晨NK细胞的功能就提升了56%，其效果能持续4个星期，同时还证实了其减少的速度非常缓慢。根据这个调查，可以期待森林浴能用于预防医疗和癌症康复等方面。 从2013年到2015年，由大学的调查研究委员会编成，在赤泽进行了三年的调查。以中高年男女为对象，寻求解决生活习惯病和增进健康的可能性。其结果，自2015年起发表于国外的学会杂志中。

在“医生陪同散步的森林疗法之森”的活动中介绍其效果

赤泽自然休养林森林浴项目

1.森林散步 赤泽散步行程，1圈2～3公里左右。在各种组合之下，最长可设定10公里左右的行程。 要想让森林浴的效果持久，建议您购买木工制品、桧木精油等特产品。
2.导游陪同散步 赤泽自然休养林由当地的森林指导员和导游组织活动。维持管理赤泽森林疗法体验馆的是NPO木曾桧木之森，也接受个人、团体旅客的导览业务。 导游陪同的散步行程平均大约120分钟。若包括午餐时间，也有长达150分钟的情况。根据需求虽也可调整为大约90分钟，但行程将会很匆忙，建议您预留充分的停留时间。 关于预约导游，请咨询上松町观光协会。另外，因为需要安排导游，所以请于1星期前预约。 NPO木曾桧木之森 导游费用 参加者10名以内，1团5000日元 参加者10名以上，500日元×参加人数
3.只乘坐森林铁路 我们也遇到过如下的咨询内容：“停留时间尽可能缩短到最小，只想乘坐森林铁路！”只要不是人多的旺季，请参考以下行程。: 到达赤泽，上洗手间稍作休息15分钟 检票口开门，入场～乘车15分钟 乘坐森林铁路 往返25分钟 合计　约60分钟 此行程不仅非常匆忙，且无法欣赏赤泽的天然林和溪谷之美，因此不太推荐。 当森林铁路人潮拥挤的时候，将会发行号码牌（整理券）。赤泽位于深山里，前往游玩时请务必预留充分的时间。

赤泽森林浴大会

自1982年起每年都举办的森林浴活动。春季和秋季各举办一次例行活动。

赤泽森林浴大会的预定行程: 春季大会　　5月下旬星期日 秋季大会　 10月中旬星期日 *为预约制的活动 在赤泽自然休养林集合，与导游一起享受森林浴的乐趣。有学术研究和交谊两种行程。可根据体力做选择。 开始预约的参考时间 5月黄金周过后 9月中旬～

赤泽自然休养林 四季美景

春天 冰雪融化、迎接新绿的时节。赤泽自然休养林也开满了春天的花朵。 每年开园时期为4月29日。虽然会因气候有寒暖之差，但这个时期的森林，已经盛开着许多野花了。 接着从5月上旬，溪谷下游可欣赏到开满淡桃红色的赤八汐（杜鹃花科，右照片）。 之后，森林进入三叶杜鹃的季节。各种杜鹃花相继开花。 树木抽出新芽，群山也出现浓淡多彩的各种绿色。可以看到桧木林喜爱日光的特性，与阔叶树共存的姿态。 一到盛夏，虽然各种树木的绿色色差变小了，但这季节的青山表面就象缀布拼图般的多姿多彩。

夏天 进入6月后，赤泽迎来了夏天，桧木的嫩芽让森林充满清爽的芳香气息，最适合森林浴的季节也来临了。 梅雨季节会想减少外出，但最适合森林浴的时间其实是在雨后的上午。 树木储存了充分的水分，散发丰富的芬多精，且因为香气属于挥发性成分，早晨较能享受浓郁的森林香气。随着气温上升，香气成分会飘向上空。如果是向山行程等在山腰部分，午后也可享受森林香气。 说到这个季节代表性的花，那就是日本天女花了。可欣赏到其纤细纯白，令人爱怜的美丽的姿态。 开花时期大约在6月20日左右。想要欣赏盛开的美景大约是6月底左右。 日本天女花的花朵变化相当大，仅仅3天，花朵就会变黄，失去美丽光彩。一棵树会绽放许多花朵，想要在最佳的时机遇见最美的花朵需靠诀窍。 夏天的赤泽，雪白的花朵非常抢眼醒目。

秋天 赤泽自然休养林迎来了更加色彩艳丽的季节。 赤泽基本上是属于针叶林。因为桧木为喜阳树种，其特性非常适合阔叶树，因此在较高大的桧木树下，能看到许多种类的阔叶树。 红叶季节大约于10月10日左右开始。但也会受到夏天的暑气及雨量等影响而提前或延后。 进入11月后红叶季节也将接近尾声，大约于11月7日赤泽的开园时期也随即结束。 不久之后，森林将被寒气包围，进入严寒冬天。

冬天 冬天的赤泽自然休养林是一片寂静的世界。积雪多的时期高达1.5米，最低温度达零下15℃。 这个季节所有设施都将关闭。 前往当地的道路，未经除雪，因此无法接近。 另外，自来水管容易因温度太低而冻结，造成洗手间等设施的损坏。冻结程度通常会深达埋设深度1米附近。 冬季的赤泽周边在淡季时，正式进行造林作业，另外，也进入狩猎时期。虽然没有设置防止入园的围篱设施，如遭遇意外，攸关性命，请勿轻易入园。

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